Часті питання

Ні, ми не підтримуємо суворі дієти. Наш підхід базується на збалансованому харчуванні та формуванні здорових звичок. Ми навчаємо, як правильно поєднувати продукти, контролювати порції та насолоджуватися їжею без почуття провини.

Рекомендована норма - 30-35 мл води на кілограм ваги тіла щодня. У дні тренувань кількість води потрібно збільшити на 500-750 мл. Пам'ятайте: краще пити невеликими порціями протягом дня, ніж великі об'єми за раз.

Так, солодощі можна включати в раціон, але в розумних кількостях. Ми навчаємо принципу 80/20 - 80% раціону складають корисні продукти, 20% можуть бути "задоволення". Головне - контролювати порції та вибирати якісні солодощі.

До тренування (за 1-2 години): складні вуглеводи з невеликою кількістю білка (вівсянка з бананом, тост з авокадо). Після тренування (протягом 30-60 хвилин): білок + швидкі вуглеводи для відновлення (протеїновий коктейль з фруктами).

Основа - збалансоване харчування натуральними продуктами. Добавки можуть бути корисними, але не обов'язковими. Рекомендуємо спочатку налагодити раціон, а потім за потреби додавати якісні добавки після консультації з нутриціологом.

Вартість програм залежить від їх тривалості та рівня індивідуального супроводу. Базові програми від 1500₴ на місяць, індивідуальні - від 3000₴. Ми також пропонуємо безкоштовну початкову консультацію для визначення найкращого варіанту.

Так! Ми працюємо з людьми всіх вікових груп від 18 до 75+. Програми адаптуються під фізичні можливості та особливості кожного віку. Для людей старшого віку акцент робиться на підтримку рухливості, силі та загальному благополуччі.

Не хвилюйтеся! Пропуски трапляються у всіх. Головне - повернутися до режиму якнайшвидше. Ми надаємо гнучкі програми, які можна адаптувати під ваш розклад. При потребі можна перенести тренування або зробити коротшу версію.

Абсолютно! Наші програми відмінно доповнюють інші види активності. Ми врахуємо ваші інтереси та адаптуємо програму так, щоб вона підтримувала та покращувала результати в улюблених видах спорту.

Заповніть форму на нашому сайті або зв'яжіться з нами через контактну форму. Перша консультація безкоштовна і триває 30-45 хвилин. Під час неї ми обговоримо ваші цілі, поточний стан та оберемо найкращу програму.